La retención de líquidos o también llamada edema, es un aumento en el volumen del líquido intersticial, es decir, una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos corporales.
Podemos encontrar diferentes causas para la retención de líquidos:
También existe el edema cíclico idiopático, en el que el problema se produce sin causa conocida.
Es importante conocer cuales son los síntomas de la retención de líquidos. Los síntomas son parecidos independientemente de la causa y en cualquier caso es importante acudir al médico en caso de padecerlos:
Por norma general, los procesos severos de la retención de líquidos aparece más en edades avanzadas, pero son muchos los jóvenes que lo padecen debido a una maña alimentación y el sedentarismo.
Una de las principales forma de prevenir la retención de líquidos es llevar una alimentación saludable. Algunas recomendaciones, en lo que se refiere a la alimentación y la retención de líquidos son:
Unido a una buena alimentación encontramos que beber agua y líquidos de manera habitual, ayuda a facilitar la actividad renal del organismo y eliminar líquidos de manera más sencilla.
Otra forma de prevenir la retención de líquidos es moviendo el culete. Practicar ejercicio físico de manera regular, salir a caminar… es fundamental para prevenir la retención de líquidos. Por el contrario, estar sentado durante largos periodos de tiempo es contraproducente.
Por último, encontramos algunas indicaciones como: no utilizar ropa ajustada (evita la correcta circulación de la sangre), colocar las piernas en alto y evitar el alcohol y el tabaco.
Como hemos visto, tras una comida copiosa podemos encontrarnos en la situación de sentirnos hinchados y haber ganado peso.
Esto no se debe a que realmente hayamos engordado, la causa esta en la retención de líquidos y en el hinchazón por gases.
El tema de cuánto podemos llegar a retener es algo que depende de nuestro organismo, nuestra capacidad para ingerir más calorías y el tipo se comida. Fisiologícamente no hay un tope de lo que se puede retener.
Por ejemplo para engordar 1 kilo de grasa tenemos que ingerir 7716 kcal de más en un día.
Por normal general un atracón engorda 200gr, estamos hablando de superar en 1500 kcal lo que consumimos.
Entonces, lo que nos pasa tras una comida copiosa es que hemos retenido mucho líquido, normalmente causado por comidas altas en sodio y sal.
Otro motivo puede ser el hinchazón por los gases, es decir, es un problema de distensión abdominal.
Para engordar realmente tenemos que mantener el exceso de comida durante el tiempo.
Tenemos que tener en cuenta que las personas que hacen dietas bajas en calorías tienen mayor facilidad para ganar peso, esto se debe a que han acostumbrado a su cuerpo a ser ahorrativo.
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Soy Cristina, una madrileña enamorada de la vida saludable y adicta a la crema de cacahuete. Hace dos años algo cambió en mí, comencé un nuevo estilo de vida, basado en la alimentación saludable y el deporte…
Me ha encantado, gracias.
Abrazo
Celeste
Muchas gracias!!
Un besito