La fibra muscular es la célula del tejido muscular. Los músculos están formados por la unión de estas células que constituyen unidades contráctiles cuya función es brindarle su capacidad de movimiento.

Las fibras musculares se dividen en 3 tipos: Lentas o rojas, intermedias y rápidas o blancas. También se les denomina tipo I, tipo IIA y tipo IIB respectivamente.

Los músculos están formados en su composición por esa variedad de tipos de fibras. Pero en proporción a la utilidad del musculo. Por ejemplo, los músculos posturales presentan mayor cantidad de fibras de contracción lenta, mientras que los músculos de fuerza y velocidad tienen más fibras de contracción rápida.

Existen distintos factores que determinan las cantidades de estás fibras, uno de ellos es la genética. Aunque no hay que olvidarnos de facotres como la capacidad de adaptación del individua al entrenamiento.

Un tipo de fibra no puede convertirse en otro, solo podemos adaptar esas fibras a un determinado entrenamiento.

Tipos de fibras musculares

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Vamos a explicar las características de cada uno de los tipos de fibras musculares.

Fibras de contracción rápida

Las fibras de contracción rápida también llamadas tipo IIB o blancas. Este tipo de fibras se activan cuando realizamos un ejercicio anaeróbico, es decir, de alta intensidad y corta duración.

• Son capaces de generar mucha energía en un periodo corto de tiempo.
• Tienen menor número y cantidad de mitocondrias en el citoplasma.
• Poseen un mayor diámetro número de miofibrillas, por lo que generan mayor fuerza.
• Están poco vascularizadas, ya que no necesitan oxígeno para obtener energía.
• Se fatigan rápidamente ya que el sistema energético anaeróbico se gasta de inmediato.
• Su principal fuente de energía es la glucolítica.

Fibras de contracción lenta

Las fibras de contracción lenta también llamadas tipo I o rojas. Este tipo de fibras se activan cuando realizamos un ejercicio aeróbico, es decir, de intensidad media y larga duración.

• Actividad enzimática de la miosina no tan alta, puesto que utiliza el oxígeno y otro tipo de nutrientes como vía de energía.
• Tienen mayor número y cantidad de mitocondrias en el citoplasma.
• Su vascularización es elevada, debido a la necesidad de oxígeno.
• Se fatiga menos, ya que sus fuentes de energía no se agotan fácilmente: glucosa y grasas.
• La contracción es lenta y no tiene tanta fuerza como las de contracción rápida,.
• Su color rojo se debe a la cantidad de mioglobina y capilares sanguíneos que tiene.

Fibras de contracción intermedia

Las fibras de contracción intermedia también llamadas tipo IIA, tienen cualidades intermedias entre las rápidas y las lentas.

• El diámetro es intermedio.
• También presentan una tonalidad roja.
• Son capaces de contraerse a una velocidad rápida.
• Tienen una resistencia moderadamente alta a la fatiga.

Referencias

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1. TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES. https://powerexplosive.com/tipos-de-fibras-musculares/
2. Tipos de fibras musculares y su relación con el deporte. https://www.hsnstore.com/blog/tipos-de-fibras-musculares-su-relacion-con-el-deporte/
3. Diferentes tipos de fibras musculares. https://mundoentrenamiento.com/tipos-de-fibras-musculares/#:~:text=Las%20fibras%20musculares%20pueden%20dividirse,IIA%20y%20tipo%20IIB%20respectivamente.
4. La Fibra Muscular. https://condicionfisica.es/la-fibra-muscular/#La_Fibra_Muscular