NIDOS DE VERDURAS CON QUESO FETA

29 Jul, 2025 | RECETAS, SALADAS | 0 Comentarios

¡Idea de cena rápida y saludable! Guárdate estos nidos de verduras altos en proteína, que están buenísimos y los tienes listos en pocos minutos sin necesidad de encender el horno.

INGREDIENTES PARA 3 NIDOS

  • 3 huevos.
  • 3 zanahorias.
  • 1 calabacín.
  • 30 g de queso feta.
  • 30 g de taquitos de jamón curado.
  • 1 cdta de AOVE.
  • Pimienta negra molida.
  • Sal.
PROCESO

  • Lavamos las zanahorias y el calabacín y vamos sacando tiras finas con ayuda de un pelador.
  • En una sartén antiadherente a fuego medio, ponemos un chorrito de AOVE y salteamos las verduras hasta que estén tiernas.
  • Agregamos una pizca de sal, los taquitos de jamón y cocinamos un par de minutos más.
  • Dividimos las verduras en tres partes iguales y formamos los nidos dejándoles un hueco en el centro.
  • Agregamos los huevos en el centro, el queso feta desmenuzado por encima y cocinamos a fuego bajo con la tapa puesta hasta que los huevos estén en su punto.
  • Servimos con pimienta negra molida por encima.
💡 PETITCONSEJOS

  • Puedes añadir especias como orégano o pimentón para darles un toque extra de sabor.
  • Acompáñalos con una tostada integral si quieres una cena más saciante.

Información Nutricional

Información nutricional

Cantidad de la receta3Nidos
Total536g
Cantidad por 100g
Calories95
% Valor Diario*
Grasas Totales6.0g
10%
Grasas Saturadas2.1g
11%
Grasas Trans0g
Colesterol152mg
51%
Sodio284mg
12%
Hidratos de Carbono Totales3.4g
2%
Fibra dietética1.3g
6%
Azúcar2.5g
Proteína6.4g
13%

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Soy Cristina, una madrileña enamorada de la vida saludable y adicta a la crema de cacahuete. Hace dos años algo cambió en mí, comencé un nuevo estilo de vida, basado en la alimentación saludable y el deporte…