TRIÁNGULOS DE PUERRO RELLENOS

2 Feb, 2025 | RECETAS | 0 Comentarios

¡Triángulos de puerro rellenos! Una idea de cena saludable alta en proteína y baja en hidratos que te va a encantar. Con un relleno cremoso irresistible y acompañados de una salsa de yogur casera, son un 10.

INGREDIENTES PARA 6 TRIÁNGULOS

  • 2 puerros grandes.
  • 1 aguacate pequeño (120 g de aguacate).
  • 120 g de salmón para poke o ahumado.
  • 80 g de pepino sin piel.
  • 60 g de yogur natural alto en proteína.
  • 1 cda de zumo de lima.
  • 1 cda de AOVE.
  • Pimienta negra molida.
  • Sal.
PROCESO

  • Cortamos la raíces y la parte verde de los puerros y los lavamos bien.
  • Hacemos una incisión a lo largo en cada puerro para sacar sus 3-4 capas superiores, que serán las que nos servirán. El interior de los puerros los reservamos para otra ocasión.
  • En una cazuela cocemos las tiras de puerro durante 5 minutos o hasta que estén tiernas.
  • Las sacamos y las secamos con papel de cocina.
  • Para el relleno, en un bol machacamos el aguacate con el yogur, el zumo de lima, la pimienta negra molida y la sal.
  • Agregamos el pepino sin piel cortado en dados, el salmón cortado en dados y mezclamos.
  • Ponemos una cucharada generosa de relleno en el extremo de cada tira de cada puerro y cerramos en forma de triángulo.
  • En una sartén a fuego medio-alto con un poco de AOVE, doramos los triángulos por ambos lados.
  • Los sacamos y los servimos opcionalmente con salsa de yogur casera, que la hacemos mezclando yogur natural con un poquito de aceite de oliva, perejil, ajo en polvo y sal.
💡 PETITCONSEJOS

  • Podéis utilizar vuestras combinaciones favoritas para el relleno.
  • Podéis hacerlos con un poquito de aceite en la freidora de aire a 180ºC hasta que estén dorados.

Información Nutricional

Información nutricional

Cantidad de la receta6Triángulos
Total541g
Cantidad por 100g
Calories154
% Valor Diario*
Grasas Totales11.9g
19%
Grasas Saturadas2.0g
10%
Grasas Trans0g
Colesterol17mg
6%
Sodio27mg
2%
Hidratos de Carbono Totales4.1g
2%
Fibra dietética2.1g
9%
Azúcar1.1g
Proteína8.1g
17%

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Soy Cristina, una madrileña enamorada de la vida saludable y adicta a la crema de cacahuete. Hace dos años algo cambió en mí, comencé un nuevo estilo de vida, basado en la alimentación saludable y el deporte…