WRAP CRUJIENTE DE COLIFLOR

18 Feb, 2025 | CENAS, RECETAS, SALADAS | 0 Comentarios

¡Idea de cena saludable alta en proteína y baja en hidratos! No vas a creer que esta maravilla está hecha con coliflor. Queda crujiente por fuera y la puedes rellenar de lo que quieras, guárdatela y hoy ya tienes la cena resuelta.

INGREDIENTES PARA 1 WRAP

  • 150 g de coliflor.
  • 2 huevos.
  • 2 lonchas de jamón cocido.
  • 50 g de mozzarella rallada.
  • 1/2 tomate.
  • Espinacas frescas.
  • Pimienta negra molida.
  • Sal.
PROCESO

  • Ralla la coliflor cruda en un bol.
  • Agrega los huevos, la pimienta negra molida, una pizca de sal y mezcla bien.
  • En una sartén antiadherente a fuego medio, añade 25 g de mozzarella rallada.
  • Cuando se funda, añade la mezcla anterior, tapa la sartén y deja que se cocine durante 5 minutos o hasta que esté cuajado.
  • En una mitad ponle las lonchas de jamón cocido, el tomate en rodajas, el resto de la mozzarella rallada, las espinacas frescas y dóblalo por la mitad para cerrarlo.
  • Cocina un minuto más con la tapa para que se funda el queso y sírvelo.
💡 PETITCONSEJOS

  • Podéis rellenarlo de lo que más os guste.
  • Podéis sustituir la coliflor por brócoli.

Información Nutricional

Información nutricional

Cantidad de la receta1Wrap
Total482g
Cantidad por 100g
Calories90
% Valor Diario*
Grasas Totales4.6g
8%
Grasas Saturadas1.9g
10%
Grasas Trans0g
Colesterol90mg
30%
Sodio303mg
13%
Hidratos de Carbono Totales3.3g
2%
Fibra dietética1.0g
4%
Azúcar1.3g
Proteína9.1g
19%

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Soy Cristina, una madrileña enamorada de la vida saludable y adicta a la crema de cacahuete. Hace dos años algo cambió en mí, comencé un nuevo estilo de vida, basado en la alimentación saludable y el deporte…