CENA SALUDABLE EN 10 MINUTOS

18 Ene, 2024 | RECETAS, SALADAS | 0 Comentarios

¡Cena saludable alta en proteína en 10 minutos! Guárdatela porque está brutal y es súper fácil y rápida de preparar. Utiliza los ingredientes que tengas por casa, hazla en horno o en airfryer y gózatela.

INGREDIENTES

  • 1 tortilla integral.
  • 2 huevos.
  • 25 g de champiñones.
  • 25 g de rulo de cabra.
  • 20 g de tomates cherry
  • 20 g de espinacas frescas.
  • 30 g de taquitos de jamón curados.
  • 30 g de mozzarella rallada.
  • 1 cdta de sazonador mexicano de Just Spices
PROCESO

  • En un bol agregamos los huevos, las verduras troceadas, los taquitos de jamón, el rulo de cabra en dados, las especias, mezclamos bien y reservamos.
  • Amoldamos la tortilla integral en una cazuelita o molde apto para horno.
  • Agregamos la mezcla anterior dentro de la tortilla integral, le ponemos la mozzarella por encima y más especias.
  • Cocinamos en la airfryer a 190ºC durante 10 minutos o hasta que el huevo esté cuajado.
  • Sacamos y servimos.
💡 PETITCONSEJOS

  • Podéis hacerlo en el horno a 190ºC durante 15 minutos.
  • Es muy versátil, usad vuestros ingredientes favoritos.

Información Nutricional

Información nutricional

Cantidad de la receta1Personas
Total320g
Cantidad por 100g
Calories172
% Valor Diario*
Grasas Totales10.2g
16%
Grasas Saturadas4.7g
24%
Grasas Trans0g
Colesterol178mg
60%
Sodio372mg
16%
Hidratos de Carbono Totales6.4g
3%
Fibra dietética1.3g
6%
Azúcar0.9g
Proteína13.1g
27%

Utensilios utilizados

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Soy Cristina, una madrileña enamorada de la vida saludable y adicta a la crema de cacahuete. Hace dos años algo cambió en mí, comencé un nuevo estilo de vida, basado en la alimentación saludable y el deporte…