AVENA CREMOSA ESTILO TIRAMISÚ

2 Mar, 2025 | DULCES, RECETAS | 0 Comentarios

¡Avena cremosa estilo tiramisú alta en proteína! Un desayuno fácil, rápido, enérgico y extremadamente cremoso. Perfecto para empezar la mañana a tope, puedes disfrutarlo al momento o dejarlo hecho la noche anterior.

INGREDIENTES PARA 1 VASITO
  • 40 g de copos de avena integral.
  • 100 ml de café con leche.
  • 100 g de yogur natural alto en proteína.
  • 25 g de proteína en polvo sabor vainilla de Myprotein.
  • 1 cda de cacao puro en polvo desgrasado.
PROCESO
  • En un bol mezclamos el yogur con la proteína en polvo hasta que no queden grumos y reservamos.
  • En otro bol agregamos los copos de avena, el café con leche y removemos.
  • Cocinamos en el microondas a 750 W durante 1 minuto.
  • Lo sacamos, removemos bien y cocinamos en el microondas a 750 W durante 30 segundos más.
  • Lo sacamos y dejamos reposar 5 minutos.
  • Añadimos 50 gramos de la mezcla con yogur y proteína que habíamos reservado, removemos hasta integrar.
  • Introducimos la mezcla en un vasito, le ponemos la mezcla de yogur y proteína restante por encima y lo alisamos.
  • Espolvoreamos cacao puro en polvo por encima hasta cubrir completamente.
💡 PETITCONSEJOS
  • Podéis sustituir el yogur alto en proteína por queso fresco batido.
  • Podéis dejarlo preparado en la nevera la noche anterior y espolvorear cacao en polvo a la mañana siguiente.

Información Nutricional

Información nutricional

Cantidad de la receta1Vasito
Total275g
Cantidad por 100g
Calories143
% Valor Diario*
Grasas Totales2.6g
4%
Grasas Saturadas1.0g
5%
Grasas Trans0g
Colesterol5mg
2%
Sodio42mg
2%
Hidratos de Carbono Totales15.4g
6%
Fibra dietética2.7g
11%
Azúcar3.0g
Proteína15.0g
30%
* El Porcentaje de Valores Diarios está basado en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser más altos o más bajos dependiendo de sus necesidades calóricas.

Utensilios utilizados

También te puede interesar

POLLO CON PASTA A LA TOSCANA

POLLO CON PASTA A LA TOSCANA

¡Pollo con pasta a la toscana! Una idea completa para comer con la que te vas a chupar los dedos. Guárdatelo porque se va a convertir en un básico. INGREDIENTES PARA 2 PERSONAS 120 g de pasta. 300 g de pechuga de pollo. 200 g de tomates cherry. 100 g de espinacas...

Leer más

BIZCO-GALLETA EN BOL

BIZCO-GALLETA EN BOL

¡Bizco-galleta en bol! Para cuando te levantas con antojo de dulce pero quieres un desayuno saludable, saciante y alto en proteína. Guárdatelo y me darás las gracias. INGREDIENTES PARA BOL DE 12 CM 🔸40 g de harina de avena. 🔸1 plátano maduro (100 g). 🔸1 huevo. 🔸50...

Leer más

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Soy Cristina, una madrileña enamorada de la vida saludable y adicta a la crema de cacahuete. Hace dos años algo cambió en mí, comencé un nuevo estilo de vida, basado en la alimentación saludable y el deporte…