CREPES PROTEICOS SIN HARINAS

22 Abr, 2025 | DULCES, RECETAS | 0 Comentarios

¡Crepes proteicos sin harinas! Con solo 2 ingredientes y muy flexibles. Perfectos para que los rellenes con ingredientes dulces o salados y ya tienes listo tu próximo desayuno.

INGREDIENTES PARA 4 CREPES

  • 3 huevos.
  • 120 g de queso cottage.
INGREDIENTES RELLENO SALADO

  • Queso Havarti.
  • Jamón cocido.
INGREDIENTES RELLENO DULCE

  • Crema de avellana y cacao sin azúcar.
  • Fresas.
PROCESO

  • Batimos los huevos y el queso cottage con una batidora hasta conseguir una mezcla homogénea.
  • En una sartén antiadherente ya caliente y engrasada, vertemos un poco de mezcla y con movimientos circulares, la esparcimos rápidamente por toda la superficie.
  • Cocinamos a fuego medio hasta que los bordes se despeguen.
  • Para el relleno salado, pon una loncha de jamón cocido y de queso en una de las mitades, dobla el crepe para cerrarlo y sácalo cuando el queso se haya derretido.
  • Para el relleno dulce, saca el crepe de la sartén, úntalo con crema de avellana y cacao sin azúcar, ponle unas fresas lavadas y cortadas por encima y ciérralo.
💡 PETITCONSEJOS

  • No los hagáis extremadamente finos porque se romperán.
  • Usad una buena sartén antiadherente para que no se os peguen.

Información Nutricional

Información nutricional

Cantidad de la receta4Crepes
Total270g
Cantidad por 100g
Calories143
% Valor Diario*
Grasas Totales2.6g
4%
Grasas Saturadas1.0g
5%
Grasas Trans0g
Colesterol5mg
2%
Sodio42mg
2%
Hidratos de Carbono Totales15.4g
6%
Fibra dietética2.6g
11%
Azúcar3.0g
Proteína15.0g
30%

Utensilios utilizados

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Soy Cristina, una madrileña enamorada de la vida saludable y adicta a la crema de cacahuete. Hace dos años algo cambió en mí, comencé un nuevo estilo de vida, basado en la alimentación saludable y el deporte…