¡Cena saludable de 10 en 5 minutos! Quien dice cena, dice desayuno, comida o merienda. Guárdatelo porque el resultado es espectacular y te apañas una comida saludable y completa en apenas 5 minutillos
INGREDIENTES PARA 1 QUESADILLA
1 tortilla integral.
20 g de espinacas frescas.
1 huevo.
1 loncha de queso.
3 lonchas de pechuga de pavo cocida.
3 rodajas de tomate.
35 g de paté vegetal o hummus.
30 g de mozzarella rallada.
Pimienta negra molida.
PROCESO
En una sartén antiadherente a fuego medio agregamos las espinacas y las cocinamos.
Añadimos la mozarrella rallada y cuando empiece a derretirse, agregamos el huevo batido, lo esparcimos por toda la sartén y añadimos pimienta negra molida al gusto.
Colocamos la tortilla integral sobre el huevo batido y dejamos que se cocine.
Le damos la vuelta y rellenamos una de las mitades con nuestros ingredientes favoritos, en mi caso paté vegetal, pechuga de pavo, queso y tomate.
Cuando la tortilla integral esté ligeramente tostada, la doblamos por la mitad, la dejamos en la sartén hasta que el queso se funda y servimos.
💡 PETITCONSEJOS
Vigilad que no es os queme la tortilla integral mientras la estáis rellenando.
Información Nutricional
Este contenido está restringido a suscriptores. Puedes acceder o ver nuestros planes
¡Pollo con pasta a la toscana! Una idea completa para comer con la que te vas a chupar los dedos. Guárdatelo porque se va a convertir en un básico. INGREDIENTES PARA 2 PERSONAS 120 g de pasta. 300 g de pechuga de pollo. 200 g de tomates cherry. 100 g de espinacas...
¡Bizco-galleta en bol! Para cuando te levantas con antojo de dulce pero quieres un desayuno saludable, saciante y alto en proteína. Guárdatelo y me darás las gracias. INGREDIENTES PARA BOL DE 12 CM 🔸40 g de harina de avena. 🔸1 plátano maduro (100 g). 🔸1 huevo. 🔸50...
¡Delicias de Ferrero sin harinas! Perfectas para quitarte el antojo de dulce estas navidades. Sin harinas, sin azúcar añadido y con una textura bien jugosa. INGREDIENTES PARA 7 DELICIAS 80 g de coco rallado. 100 g de yogur natural. 50 g de crema de avellana. 2...
Soy Cristina, una madrileña enamorada de la vida saludable y adicta a la crema de cacahuete. Hace dos años algo cambió en mí, comencé un nuevo estilo de vida, basado en la alimentación saludable y el deporte…
0 comentarios