QUESADILLA RÁPIDA ALTA EN PROTEÍNA

7 Oct, 2025 | RECETAS, SALADAS | 0 Comentarios

¡Cena rápida y alta en proteína! Guárdate esta quesadilla rápida de pollo y aguacate porque te va a salvar más de una cena. La tienes lista en menos de 10 minutos y queda espectacular.

INGREDIENTES PARA 1 QUESADILLA
  • 2 tortillas de trigo integral.
  • 100 g de pollo al natural.
  • 50 g de aguacate.
  • 1 cda de zumo de limón.
  • 70 g de mozzarella rallada.
  • Sal.
  • Pimienta negra molida.
  • Cilantro fresco (opcional).
PROCESO
  • En un bol machacamos el aguacate hasta hacerlo puré, agregamos el zumo de limón, salpimentamos al gusto y mezclamos.
  • Extendemos la mezcla anterior sobre una tortilla de trigo integral.
  • Agregamos por encima el pollo al natural deshilachado, la mitad de la mozzarella rallada y cerramos colocando otra tortilla de trigo integral encima.
  • Ponemos el resto de la mozzarella por encima.
  • Lo llevamos a la freidora de aire a 200ºC durante 5 minutos o hasta que el queso esté gratinado.
  • Lo sacamos y terminamos con cilantro fresco picado de forma opcional.
💡 PETITCONSEJOS
  • Podéis hacerla en el horno a 200ºC durante 10 minutos.

Información Nutricional

Información nutricional

Cantidad de la receta1Quesadilla
Total330g
Cantidad por 100g
Calories204
% Valor Diario*
Grasas Totales9.8g
16%
Grasas Saturadas4.1g
21%
Grasas Trans0g
Colesterol0mg
0%
Sodio400mg
17%
Hidratos de Carbono Totales11.5g
4%
Fibra dietética2.3g
10%
Azúcar1.1g
Proteína18.4g
37%
* El Porcentaje de Valores Diarios está basado en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser más altos o más bajos dependiendo de sus necesidades calóricas.

Utensilios utilizados

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Soy Cristina, una madrileña enamorada de la vida saludable y adicta a la crema de cacahuete. Hace dos años algo cambió en mí, comencé un nuevo estilo de vida, basado en la alimentación saludable y el deporte…