¿QUÉ PUEDO HACER PARA PERDER GRASA?

21 Ago, 2020 | MOTIVACIÓN | 0 Comentarios


¿QUÉ PUEDO HACER PARA PERDER GRASA?
🤕 Sin duda esta es una de las preguntas que más me hacéis a la semana… Pues bien, no os volváis locos porque la fórmula es bien sencilla. Ni pastillas mágicas, ni infusiones, ni termogénicos, ni capas cual cebolla para sudar el doble ❌ Para reducir vuestro porcentaje de grasa corporal SOLO necesitáis generar UN DÉFICIT CALÓRICO AJUSTADO A VOSOTROS

🧐¿CÓMO LO CONSIGO?

🔸Consumiendo las mismas calorías pero gastando más ⬆️ realizando un ejercicio físico mayor.
🔸Consumir menos calorías ⬇️ de las que gastas y continuar con el mismo nivel de ejercicio físico.
🔸Consumir menos calorías ⬇️ de las que gastas y realizar una cantidad de ejercicio adecuada ✔️ Con esta opción no necesitarás bajar tanto el consumo de calorías, ya que el déficit total se verá compensado con el aumento de ejercicio.

🔥AUMENTA TU NEAT. El neat es una fuente de gasto energético que hace referencia a todas aquellas actividades que realizamos de manera cotidiana más allá al ejercicio programado: ir a la compra caminando, limpiar la casa, pasear a nuestros compañeros peludos, subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor, etc. Al final del día, esta suma de actividades pueden suponer un gasto considerable de calorías.

🙅🏻‍♀️NO PASES HAMBRE. Sé inteligente y manten el hambre a raya priorizando el consumo de alimentos de baja densidad calórica y gran densidad nutricional (verduras, hortalizas, frutas…).

 
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Soy Cristina, una madrileña enamorada de la vida saludable y adicta a la crema de cacahuete. Hace dos años algo cambió en mí, comencé un nuevo estilo de vida, basado en la alimentación saludable y el deporte…