El dolor es una señal del sistema nervioso de que algo no anda bien. El dolor puede ser intermitente o constante, agudo o sordo, puntual o generalizado.
Gracias al dolor podemos detectar y diagnosticar un problema. Si no sintiésemos dolor podríamos llegar a lesionarnos o tener un problema médico sin darnos cuenta.
Hay dos tipos de dolor: agudo y crónico. El dolor agudo es aquel que aparece de repente, debido a una enfermedad, lesión o inflamación y generalmente desaparece aunque puede convertirse en dolor crónico. El dolor crónico dura mucho tiempo y puede causar problemas graves. El tratamiento del dolor dependerá del tipo y sus causas, pero no siempre es curable.
Hemos visto que el dolor nos indica de que algo no va bien y hay distintos tipos y grados de dolor. Pero el dolor no siempre es indicativo de que un problema requiera atención médica.
En muchos casos al realizar ejercicio se puede sentir dolor y es uno de los ámbitos que más dudas plantea al respecto. Y la pregunta ¿Es normal sentir dolor? se hace más a menudo.
Lo primero es entender que mientras realizamos ejercicio no deberíamos sentir ningún tipo de dolor, aunque sentir un cierto grado de dolor puede ser normal si trabajamos zonas musculares poco acostumbradas o hemos llegado a la fatiga muscular.
Cuando sintamos dolor entrenando tenemos que aprender a diferenciar por que sentimos ese dolor y si es necesario parar el ejercicio. Debemos diferenciar dos grandes casos de dolor en el entrenamiento:
Las personas acostumbradas a realizar deporte son las que mejor identifican estas molestias y normalmente saben si el dolor proviene de la fatiga, por los conocidas agujetas o incluso si puede tratarse de algo más.
Los deportes de alta intensidad y aquellos que provocan eventos traumáticos son aquellos que mayor probabilidad tienen de causar dolores, normalmente por un sobreesfuerzo continuo con movimientos muy repetitivos en músculos y articulaciones. Por ejemplo: el fútbol, baloncesto, tenis, etc.
Aunque los deportistas sean los que mejor identifican estos dolores, son también el grupo poblacional que mayores dolores crónicos presenta, muchas veces debido a que aunque detecten el dolor no realizan las acciones adecuadas frente a él. Suelen acabar acostumbrándose y seguir entrenando a pesar de este dolor.
La recomendación ante cualquier dolor es cesar la actividad, y en el caso de ser intenso y no parar aunque disminuya consultar a un especialista. Si es un dolor poco intenso pero recurrente es muy probable que estemos ejecutando mal el ejercicio, deberíamos comprobar nuestra técnica con un especialista.
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