El término detox se refiere a un proceso en el que alguien se abstiene o elimina de su cuerpo sustancias tóxicas o poco saludables.
Las dietas detox se basan en zumos detox depurativos con la función de ayudar a nuestro cuerpo a que elimine lo que no necesita, es decir su principal función es eliminar las “toxinas” que se acumulan en nuestro organismo.
Por lo tanto, una cosa está clara a nuestro cuerpo si pueden llegar ciertas toxinas perjudiciales para nuestro organismo y existe un procedimiento para esta desintoxicación, pero se realiza en un hospital, en caso de una situación de gravedad, no a través de un zumo o un té.
Pero, entonces… ¿Nuestro cuerpo acumula toxinas? No, nuestro cuerpo no acumula toxinas gracias a que cuenta con un sofisticado sistema de órganos que tienen como tarea liberarse de todo aquello que no necesitamos. Por ejemplo nuestra los cabellos finos de nuestro sistema respiratorio son una barrera que atrapan las partículas en las mucosidades, los riñones filtran media taza de sangre por minuto y excretan toxinas como la urea, en forma de orina, el hígado regula la mayor parte de los niveles químicos de la sangre y excreta un producto llamado bilis, que ayuda a descomponer las grasas y las prepara para su posterior digestión y absorción.
Cuando nos hablan de las dietas detox nos hablan de esa desintoxicación como algo muy general, nunca se especifica que toxinas son las que vamos a eliminar, de donde proceden, ni los efectos que tienen.
Hemos visto que realmente necesarias para la eliminación de toxinas o depuración de nuestro cuerpo no son. Si nos basamos en la evidencia científica, según el Journal of Human Nutrition and Dietetics nos dice claramente “no se han llevado a cabo investigaciones cínicas rigurosas sobre dietas detox”.
Pero hay mucha gente que obtiene ciertos beneficios visuales al llevar a cabo este tipo de dietas como la perdida de peso a corto plazo, pero es muy complicado encontrar casos en loa que esta perdida de mantenga a largo plazo. Esto es relativamente sencillo de explicar la dieta detox consiste en consumir 6 zumos detox que aportan un total de 1000 Kcal en total. Al consumir únicamente estos productos nos encontramos en un déficit calórico.
Vamos a analizar diferentes puntos de la dieta detox para determinar si es saludable:
Por lo tanto, nos encontramos ante una dieta que no es un habito saludable y sin ningún beneficio real.
Por otro lado si nuestro objetivo es perder peso, pide ayuda a un especialista. Como hemos visto esta dieta si te ayuda a perder peso, pero al igual que no comer te ayuda a perder peso. Y ambas son insostenibles en el tiempo y no son saludables.
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Soy Cristina, una madrileña enamorada de la vida saludable y adicta a la crema de cacahuete. Hace dos años algo cambió en mí, comencé un nuevo estilo de vida, basado en la alimentación saludable y el deporte…
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