
Hoy me gustaría hablar sobre este tema porque llevo ya tiempo escuchando barbaridades como "cuanto más sudes, más grasa quemarás" o viendo a gente practicando ejercicios aeróbicos con más capas de ropa encima que una cebolla o incluso gente metiéndose en las saunas con la única finalidad de sudar más y así "perder grasa".
Pero… ¿Realmente quemamos grasa cuando sudamos? ¿De verdad pensáis que sudamos grasa por todos los poros de nuestra piel?
La respuesta es bien sencilla y muchos de vosotros ya la conocéis: SUDAR NO ES SINÓNIMO DE PERDER GRASA.
DESMONTEMOS ESTE MITO:
- Cuando sudamos perdemos agua y sales minerales, que se recuperan en cuanto bebemos agua y nos hidratamos de nuevo.
- La báscula no conoce si el peso que has perdido se corresponde a líquidos, grasas o masa muscular.
- Sudamos por el incremento de nuestra temperatura corporal y la necesidad de transpirar para reducirla, es decir, el sudor funciona como un mecanismo termoregulador.
- La grasa se emplea como fuente de energía cuando realizamos ejercicio moderado.
- La grasa no se quema ni se adelgaza.
- La grasa SE OXIDA cuando existe un déficit calórico o un aumento del gasto energético.
- Las células de grasa nunca se pierden, simplemente liberan su contenido (grasa) al torrente sanguíneo en forma de ácidos grasos libres, gracias a esta liberación las células de grasa reducen su tamaño y con ello adelgazamos.
- Olvidad los "milagros" como las fajas reductoras o pasaros el tiempo muerto en la sauna, son un verdadero peligro llegando a provocar un golpe de calor y problemas graves de salud si no se hace de forma segura.
Espero haber podido despejaros algunas dudas sobre este tema. Recordad no obsesionaros y poner en peligro vuestra salud, las cosas de palacio van despacio, así que paciencia, constancia y CABEZA.
OUTIFIT de Myprotein 35% descuento con el código PETIT desde el enlace.
También te puede interesar
estoy totalmente de acuerdo
Mucha gente se desanima porque no suda y piensa que no baja de peso
Pero ya ven aquí “la grasa no se suda, SE OXIDA” (cuando hace su rutina)
Deberían de leer un documental como este 🙂
Me encanta la vida fit ❤️
Hay mucha desinformación, por eso pasan esas cosas. Me alegro que te haya gustado!
Muchas gracias por compartir esta información, es un artículo muy interesante!
Muchas gracias!