¿LA GRASA SE SUDA? ¿MITO O VERDAD?


Hoy me gustaría hablar sobre este tema porque llevo ya tiempo escuchando barbaridades como «cuanto más sudes, más grasa quemarás» o viendo a gente practicando ejercicios aeróbicos con más capas de ropa encima que una cebolla o incluso gente metiéndose en las saunas con la única finalidad de sudar más y así «perder grasa».
Pero… ¿Realmente quemamos grasa cuando sudamos? ¿De verdad pensáis que sudamos grasa por todos los poros de nuestra piel?
La respuesta es bien sencilla y muchos de vosotros ya la conocéis: SUDAR NO ES SINÓNIMO DE PERDER GRASA.

DESMONTEMOS ESTE MITO:


  • Cuando sudamos perdemos agua y sales minerales, que se recuperan en cuanto bebemos agua y nos hidratamos de nuevo.
  • La báscula no conoce si el peso que has perdido se corresponde a líquidos, grasas o masa muscular.
  • Sudamos por el incremento de nuestra temperatura corporal y la necesidad de transpirar para reducirla, es decir, el sudor funciona como un mecanismo termoregulador.
  • La grasa se emplea como fuente de energía cuando realizamos ejercicio moderado.
  • La grasa no se quema ni se adelgaza.
  • La grasa SE OXIDA cuando existe un déficit calórico o un aumento del gasto energético.
  • Las células de grasa nunca se pierden, simplemente liberan su contenido (grasa) al torrente sanguíneo en forma de ácidos grasos libres, gracias a esta liberación las células de grasa reducen su tamaño y con ello adelgazamos.
  • Olvidad los «milagros» como las fajas reductoras o pasaros el tiempo muerto en la sauna, son un verdadero peligro llegando a provocar un golpe de calor y problemas graves de salud si no se hace de forma segura.

Espero haber podido despejaros algunas dudas sobre este tema. Recordad no obsesionaros y poner en peligro vuestra salud, las cosas de palacio van despacio, así que paciencia, constancia y CABEZA.

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