La hidratación es un pilar fundamental en nuestra salud al que muchas veces no prestamos atención, sobre todo en invierno cuando al hacer más frío y sudar menos no sentimos la misma necesidad de hidratarnos. Pero nuestro organismo sigue necesitando tener una buena hidratación.
Mucha gente piensa que el riesgo de deshidratación solo existe en verano, debido a las grandes temperaturas, pero no es así, en invierno también hay riesgo de deshidratación sobre todo si practicas deportes de inviernos como esquí, snowboard, alpinismo, etc. En todos estos deportes debido a las condiciones de frío se utiliza ropa aislante y se realiza una gran cantidad de esfuerzo físico, que generan pérdida de agua pudiendo llegar a causar deshidratación, por eso es recomendado seguir hidratándose cuando hacemos ejercicio en invierno.
Efectos de la deshidratación
La deshidratación reduce nuestro rendimiento, acelera la aparición de la fatiga, mareos, confusión, etc. Y en casos más severos, náuseas, vómitos, desmayos, etc. Llegando a causar graves afecciones si se prolonga en el tiempo como problemas renales y urinarios entre otros.
¿Cuáles son los signos de la deshidratación?
El simple hecho de sentir sed ya es un signo de deshidratación, por eso no debemos esperar a sentir sed para beber agua.
Otros signos de deshidratación son: boca y lengua secas, piel seca y con menor recuperación de la elasticidad, fatiga, mareos, etc.
¿Cuál es la cantidad de agua que necesito?
La cantidad de agua que realmente necesitamos varia en cada persona según diversos factores como el peso, edad, nivel de actividad, etc. Además, es muy importante entender que la hidratación no solo nos llega a través de beber agua, muchos alimentos nos aportan gran cantidad de agua que ayuda en nuestra hidratación, aproximadamente entre el 15% y 20% del agua que consumimos en un día proviene de alimentos.
¿Cómo mantenernos hidratados en invierno?
Es cierto que en invierno tenernos menos sensación de necesitar hidratarnos, esto muchas veces se debe a que por normal general se suda menos y hace más frío. Además, a la hora de beber cualquier bebida solemos preferir bebidas frías que nos refresquen a bebidas calientes y en invierno no apetecen tanto, por eso lo mejor es recurrir a ciertas bebidas que se principalmente se toman en caliente y nos aportan esa hidratación que necesitamos y están buenísimas, por supuesto me refiero a los tés e infusiones, pues seguramente no haya nada mejor para entrar en calor que un buen té calentito al llegar a casa.
Ranking de tés para el invierno
Os dejo mi lista de tés favoritos de Fitvia para el invierno y entrar en calor.
Sus ingredientes destacados son naranja, canela, anis estrellado y garcinia cambogia.
Sus ingredientes destacados son almendra y caramelo, coco y garcinia cambogia
Sus ingredientes destacados son frambuesas, coco, moringa y hojas de oritga.
Sus ingredientes destacados son mora, moringa y grosellas.
Sus ingredientes destacados son canela, rooibos, jengibre y garcinia cambogia.
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