La hidratación es un pilar fundamental en nuestra salud al que muchas veces no prestamos atención, sobre todo en invierno cuando al hacer más frío y sudar menos no sentimos la misma necesidad de hidratarnos. Pero nuestro organismo sigue necesitando tener una buena hidratación.
Mucha gente piensa que el riesgo de deshidratación solo existe en verano, debido a las grandes temperaturas, pero no es así, en invierno también hay riesgo de deshidratación sobre todo si practicas deportes de inviernos como esquí, snowboard, alpinismo, etc. En todos estos deportes debido a las condiciones de frío se utiliza ropa aislante y se realiza una gran cantidad de esfuerzo físico, que generan pérdida de agua pudiendo llegar a causar deshidratación, por eso es recomendado seguir hidratándose cuando hacemos ejercicio en invierno.
La deshidratación reduce nuestro rendimiento, acelera la aparición de la fatiga, mareos, confusión, etc. Y en casos más severos, náuseas, vómitos, desmayos, etc. Llegando a causar graves afecciones si se prolonga en el tiempo como problemas renales y urinarios entre otros.
El simple hecho de sentir sed ya es un signo de deshidratación, por eso no debemos esperar a sentir sed para beber agua.
Otros signos de deshidratación son: boca y lengua secas, piel seca y con menor recuperación de la elasticidad, fatiga, mareos, etc.
La cantidad de agua que realmente necesitamos varia en cada persona según diversos factores como el peso, edad, nivel de actividad, etc. Además, es muy importante entender que la hidratación no solo nos llega a través de beber agua, muchos alimentos nos aportan gran cantidad de agua que ayuda en nuestra hidratación, aproximadamente entre el 15% y 20% del agua que consumimos en un día proviene de alimentos.
Es cierto que en invierno tenernos menos sensación de necesitar hidratarnos, esto muchas veces se debe a que por normal general se suda menos y hace más frío. Además, a la hora de beber cualquier bebida solemos preferir bebidas frías que nos refresquen a bebidas calientes y en invierno no apetecen tanto, por eso lo mejor es recurrir a ciertas bebidas que se principalmente se toman en caliente y nos aportan esa hidratación que necesitamos y están buenísimas, por supuesto me refiero a los tés e infusiones, pues seguramente no haya nada mejor para entrar en calor que un buen té calentito al llegar a casa.
Os dejo mi lista de tés favoritos de Fitvia para el invierno y entrar en calor.
Sus ingredientes destacados son naranja, canela, anis estrellado y garcinia cambogia.
Sus ingredientes destacados son almendra y caramelo, coco y garcinia cambogia
Sus ingredientes destacados son frambuesas, coco, moringa y hojas de oritga.
Sus ingredientes destacados son mora, moringa y grosellas.
Sus ingredientes destacados son canela, rooibos, jengibre y garcinia cambogia.
Os recuerdo que con mi código “PETIT30” tenéis un 30% de descuento en su web y 2 regalos extras. Además, semanalmente en mi cuenta de Instagram podréis encontrar ofertas especiales.
Todos hemos oído alguna vez que tenemos que beber mínimo dos litros de agua al día o unos ocho vasos. Pero, pocas son las veces que se nos explica el motivo. Nuestro cuerpo se compone en su mayoría de agua, siendo esta parte aproximadamente un 60% en general. Pero...
El té es un alimento que ha sido estudiado desde hace mucho tiempo por sus propiedades y efectos sobre la salud. Esta increíble bebida está asociada a un menor riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares gracias a su contenido en flavonoides. El contenido en...
Soy Cristina, una madrileña enamorada de la vida saludable y adicta a la crema de cacahuete. Hace dos años algo cambió en mí, comencé un nuevo estilo de vida, basado en la alimentación saludable y el deporte…
0 comentarios