Últimamente recibo bastantes mensajes sobre la pérdida de grasa y me he dado cuenta de que hay MUCHA CONFUSIÓN Y MITOS MUY INTERIORIZADOS sobre este tema. Así que aquí os dejo algunos de los errores más comunes ¿Cuánto creéis que estáis cometiendo?

ERRORES MÁS COMUNES

• Subestimar las kcal que ingieres y consumir más de las que gastas o necesitas.
• Generar un déficit calórico exagerado haciendo que tu cuerpo lo perciba como señal de inanición y entre en “estado de alarma” como respuesta biológica.
• Creer que existen alimentos cuya función es hacerte perder o ganar grasa corporal.
• Eliminar las grasas saludables o los carbohidratos de tu dieta sin tener en cuenta sus importantes funciones.
• No llegar a tus requerimientos proteicos necesarios para generar y mantener tu masa muscular.
• Recurrir a suplementos quema-grasas como método rápido y milagroso.
• Desmotivarte por no obtener los resultados deseados a corto plazo.
• Centrarte únicamente en el peso que te marca la báscula sin saber de dónde viene.
• Llevar dietas muy exigentes y restrictivas que te produzcan excesiva ansiedad y termines abandonando y arrasando con lo que se te ponga por delante.
• Hacer únicamente ejercicio cardiovascular dejando de lado el entrenamiento con pesas.
• Realizar muchas repeticiones en entrenamientos de fuerza y no dar el estímulo necesario a tus músculos.
• Matarte a hacer abdominales pensando que así eliminarás la grasa localizada en tu abdomen.
• Centrarte en trabajar ejercicios por zona corporal creyendo que así eliminarás la grasa subcutánea en esa área.
• Dejar de lado los ejercicios multiarticulares, que te ayudan a incrementar el gasto energético.
• No darle importancia a tu descanso y a tus horas de sueño.
• Sufrir estrés prolongado y mantener altos niveles de cortisol.
• Creer que por más sudar, más grasa perderás, cuando lo que estás perdiendo es líquido que repondrás de nuevo al beber.

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