⚠️¿POR QUÉ NO PIERDES GRASA?⚠️

17 Abr, 2020 | MOTIVACIÓN | 0 Comentarios


Últimamente recibo bastantes mensajes sobre la pérdida de grasa y me he dado cuenta de que hay MUCHA CONFUSIÓN Y MITOS MUY INTERIORIZADOS sobre este tema. Así que aquí os dejo algunos de los errores más comunes ¿Cuánto creéis que estáis cometiendo?

ERRORES MÁS COMUNES

  • Subestimar las kcal que ingieres y consumir más de las que gastas o necesitas.
  • Generar un déficit calórico exagerado haciendo que tu cuerpo lo perciba como señal de inanición y entre en “estado de alarma” como respuesta biológica.
  • Creer que existen alimentos cuya función es hacerte perder o ganar grasa corporal.
  • Eliminar las grasas saludables o los carbohidratos de tu dieta sin tener en cuenta sus importantes funciones.
  • No llegar a tus requerimientos proteicos necesarios para generar y mantener tu masa muscular.
  • Recurrir a suplementos quema-grasas como método rápido y milagroso.
  • Desmotivarte por no obtener los resultados deseados a corto plazo.
  • Centrarte únicamente en el peso que te marca la báscula sin saber de dónde viene.
  • Llevar dietas muy exigentes y restrictivas que te produzcan excesiva ansiedad y termines abandonando y arrasando con lo que se te ponga por delante.
  • Hacer únicamente ejercicio cardiovascular dejando de lado el entrenamiento con pesas.
  • Realizar muchas repeticiones en entrenamientos de fuerza y no dar el estímulo necesario a tus músculos.
  • Matarte a hacer abdominales pensando que así eliminarás la grasa localizada en tu abdomen.
  • Centrarte en trabajar ejercicios por zona corporal creyendo que así eliminarás la grasa subcutánea en esa área.
  • Dejar de lado los ejercicios multiarticulares, que te ayudan a incrementar el gasto energético.
  • No darle importancia a tu descanso y a tus horas de sueño.
  • Sufrir estrés prolongado y mantener altos niveles de cortisol.
  • Creer que por más sudar, más grasa perderás, cuando lo que estás perdiendo es líquido que repondrás de nuevo al beber.

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Soy Cristina, una madrileña enamorada de la vida saludable y adicta a la crema de cacahuete. Hace dos años algo cambió en mí, comencé un nuevo estilo de vida, basado en la alimentación saludable y el deporte…