⚠️¿POR QUÉ NO PIERDES GRASA?⚠️
17 Abr, 2020 | MOTIVACIÓN |

Últimamente recibo bastantes mensajes sobre la pérdida de grasa y me he dado cuenta de que hay MUCHA CONFUSIÓN Y MITOS MUY INTERIORIZADOS sobre este tema. Así que aquí os dejo algunos de los errores más comunes ¿Cuánto creéis que estáis cometiendo?
ERRORES MÁS COMUNES
- Subestimar las kcal que ingieres y consumir más de las que gastas o necesitas.
- Generar un déficit calórico exagerado haciendo que tu cuerpo lo perciba como señal de inanición y entre en “estado de alarma” como respuesta biológica.
- Creer que existen alimentos cuya función es hacerte perder o ganar grasa corporal.
- Eliminar las grasas saludables o los carbohidratos de tu dieta sin tener en cuenta sus importantes funciones.
- No llegar a tus requerimientos proteicos necesarios para generar y mantener tu masa muscular.
- Recurrir a suplementos quema-grasas como método rápido y milagroso.
- Desmotivarte por no obtener los resultados deseados a corto plazo.
- Centrarte únicamente en el peso que te marca la báscula sin saber de dónde viene.
- Llevar dietas muy exigentes y restrictivas que te produzcan excesiva ansiedad y termines abandonando y arrasando con lo que se te ponga por delante.
- Hacer únicamente ejercicio cardiovascular dejando de lado el entrenamiento con pesas.
- Realizar muchas repeticiones en entrenamientos de fuerza y no dar el estímulo necesario a tus músculos.
- Matarte a hacer abdominales pensando que así eliminarás la grasa localizada en tu abdomen.
- Centrarte en trabajar ejercicios por zona corporal creyendo que así eliminarás la grasa subcutánea en esa área.
- Dejar de lado los ejercicios multiarticulares, que te ayudan a incrementar el gasto energético.
- No darle importancia a tu descanso y a tus horas de sueño.
- Sufrir estrés prolongado y mantener altos niveles de cortisol.
- Creer que por más sudar, más grasa perderás, cuando lo que estás perdiendo es líquido que repondrás de nuevo al beber.
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